Bölümler Menüsü
TwitterRssFacebook
Kategoriler

Mevsimsel Depresyon Nasıl Önlenir Ve Atlatılır?


Çok sıcak bir yaz mevsimini hep birlikte geride bıraktığımız bugünlerde kış ayına hazırlık yapıyoruz. Ancak öyle bir hazırlık ki, her yer yağmur – çamur, hava bir açık bir kapalı, bir gün sabah plan yapıyoruz, ancak öğleden sonra hava muhalefeti dolayısı ile evden çıkamaz bir hal alıyoruz. Peki bunların sonrasında ne oluyor? Mevsimsel depresyon elbette… Dengesiz bir ruh hali, yapsak mı yapmasak mı ikilemleri… Ama havalar yakın zamanda bir kontrol sağlayacak. Biz ise, mevsimsel depresyonumuzla başbaşa kalacağız. Önlemeliyiz bu ruh halini kendimiz açısından… Ama nasıl? Mevsimsel depresyon nasıl önlenir? Mevsimsel depresyon nasıl atlatılır? Şimdi bu soruların yanıtlarını almaya çalışalım…




Mevsimsel depresyon nasıl atlatılır? Mevsimsel depresyon nasıl önlenir?

Şöyle bir arkanıza yaslanın, sakin olun. Kısacık bir zamanı, kendinize, düşünmek için verin: Neleri yaparken zevk alıyorsunuz? Nerelere gitmek hoşunuza gidiyor? Artık yaslandığınız yerden kalkabilirsiniz. Zaman, sevdiğiniz şeyleri yapma zamanı…

Peki ya ilgi alanlarınız neler? Müzik, resim? Televizyon mu izlemeyi seviyorsunuz? Yok yok, bizim sizin için daha farklı bir önerimiz var. Tüm bunlar ilgi alanınız olabilir ama, sizin yeni ilgi alanlarınız da olsa hoş olmaz mıydı? Mesela bir fotoğrafçılık kursuna başlamaya ne dersiniz? “Hiç işim olmaz” dediğinizi duyar gibi oldum sanki. zaten işinizin olmadığı şeylere yoğunlaşmak; ve yeni şeyler öğrenmek, sizin için mevsimsel depresyon etkilerini azaltıcı özellik gösterecek. Hadi fotoğrafçılık, ya da ahşap boyama kursuna…

zaman zaman aklınıza, uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşlarınız geliyor değil mi? Oysa siz onları çok seviyorsunuz. E ne duruyorsunuz, onları arayın. Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirip, yalnızlık hissinden kurtulun. Bunun size bir zararı var mı? Telefon faturası mı? Yok canım, artık operatörler dakikalar hediye etmekte oldukça cömert davranıyorlar.

mevsimsel depresyon nasıl önlenir

Mevsimsel depresyonda size, olumsuz düşünceler de eşlik eder. Neleri olumsuz olarak düşünüyorsunuz? Önce bir bunun farkına varın da, sonrasında onların aslında düşündüğünüz kadar da olumsuz olmadıklarını kendinize hatırlatın.

Spor yapın. Eğer zamanınız yoksa, işe gitmeden bir durak önce arabanızı park edin, ya da dolmuştan inin, ve iş yerinize kadar yürüyün. Akşam biraz bisiklet sürün. Eğlenceli de olur, hatta sosyal hale gelir, yeni insanlarla bile tanışabilirsiniz…

Uykunuzu düzene sokun. Akşam aynı saatte yatıp, sabah da aynı saatte kalkın. Gündüz uyumayın ki gece uykunuzdan eksilmesin…

Kendinize yakın olduğunuz kişilerin listesini hazırlayın. Sonra da bu kişilere, içinizden gelen duygularınızı anlatın. Her şeyi tek başınıza omuzlayamazsınız…

Eğer ki mevsimsel depresyonda iseniz, bunun utanılacak bir şey olmadığını aklınızdan çıkartmayın. Sizin gibi çok sayıda insan var. Olmasa biz bu bilgileri aktarma gereği duyar mıydık; sadece szin için? Bu dönemde sadece, önemli kararlar vermekten kaçının; bir de, kendi kendinize çözemezseniz, ve depresyon haliniz ilerlerse, daha olumsuz durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle, bir uzmandan yardım isteyin…

YORUM YAZMAK İçin Buraya Tıklayın

YORUMLAR